Programas de treinamento No primeiro lugar, faça um pequeno comentário para que as coisas queden claras. Para ter xito na vida que se encaixam nos objetivos. Nustros objetivos, estar e estarão com nós mesmos. Uma pequena lista com os objetivos e nos vamos um proponente: 1) Preparar nossas rutinas e nossos entrenamentos segn nosso estado fsico e segn nossas necessidades. 2) Construir uma base de força para a preparação. 3) Incrementar o tono e a força muscular progressivamente. 4) Incrementar a resistência muscular. Fase 1) Sesin de treinamento em circuito que tem como propsito principal a preparação de nosso fsico para a próxima fase que é o soro de estrondo para os msculos, as articulações e os tendões e o que tem tambin como propsito familiarizarnos com os exercicios e os entrenamientos y Como no con las rutinas e modos de ejecucin. En esta primeira fase se tem como objetivo fortalecer em un principio os grandes grupos musculares e despus de conseguir ponernos um pouco em forma como se dados passar na próxima fase que érava de superar barreras y desarrollarnos A musculatura e ademas passam por a formação de grupos mas pequenos de msculos no mesmo treinamento com grupos mas grandes e mais importantes de m sculos. La primeira fase é uma força forte global, um desenvolvimento equilibrado e uma forma em forma do sistema cardiovascular. Sesin de treinamento em circuito para as primeras tres semanas. Grupo muscular Ejercicio série repetições Piernasglteos Press 1 15 Flexores de pierna Flexiones 1 15 sentado Pecho Press de banca 1 15 Espalda RemoJalones 1 15 Hombros Press de hombro1 15 Bceps Curl con 1 15 mancuernas Trceps Extensiones 1 15 em polea Lumbares Hiperextensiones1 15 Pantorrillas Elevaciones 1 15 Abdominales Crunch 1 15 Nota: Para as próximas três semanas incrementamos solo o número de série por exercício que não é uma série de séries repetidas 15. Na primeira fase escalone o dosifique bien a intensidade e não ejecuta mais de uma série Por grupo muscular durante as primeras três semanas e tampoco intente subir de carga e de repetições. En as três semanas mais recentes do exercício dos exercicios pelo grupo muscular. Por otimo a intensidade do treinamento criador e no mesmo tempo a força e resistência muscular. O treinamento em circuito tem uma extensão dos tempos e é possível e como duracin deve levarle como mximo 45-60 mi Nutos com as fases prévias de aquecimento muscular de 5-10 minutos e con a fase de descalcimento e estiramento de uns 5-10 minutos como m ximo. El peso se tem que escolher com cuidado e quando chegamos às ultimas das repetições Temos que tener Um pouco de dificuldade em ejecutarlas. Si as ejetuagens com muita dificuldade significa que o peso é muito grande e temos que reduzirlo, como bem e as ejetores com muita facilidade resulta que temos que incrementar um pouco o peso. Con mucha paciência e perseverancia vamos a Para nossos nossos propsitos que som, resistência, saúde e disciplina mental e beleza corporal. El mejor portal de culturismo, FITNNES, EJERCICIOS, nutricin y esteroides anablicos de fala hispana. Aqu podr encontrar a informacin ms completa relacionada com o mundo do fisicoculturismo. Culturismo. Musculacina. Prdida de peso, grasa, dietas e rutinas de exercicios para treinamento. Todo completamente gratis. A pesar de que é moralmente questionado o uso de esteróides anabolizantes en atletas. Su uso is mucho mayor a lo que se conoce pblicamente. Esta é uma permanência permanente em todas as ocasiões, provocadas por um imenso tabulação, que é a causa dos anabolizantes de ser drogas nocivas para LA SALUD. Mito principalmente fomentado por la desinformacin existente com respeito ao tema. Nossa experiência nos indica o que é mais do que 75 anos de idade, que é o que você está procurando e não está disponível. Debido a esto, os invitamos a descubrir em nossas pginas, como fazer uso de estas substâncias minimizando os efeitos secundários produzidos por as mesmas e conservando sua saúde. No arriesgue su salud colocndola em manos de entrenadores pouco calificados, sem conhecimentos do idioma e as ltimas. Recuerdo na qualidade de caso, sem dúvida, não há nenhum tipo de conhecimento sobre os instrutores para contratar e sus conhecimentos sem sustentação por parte de base. É você quem está com cuidado. Se bem que é certo que existe como formador de instrumentos, profissionais e profissionais que nunca trabalham em busca de resultados de seus alunos, este grupo é uma grande minora. Consultar você mesmo a informacão cientfica de primeira mão e obtenção dos jores resultados sin efectos secundarios. Lo me jor de todo es que nosso portal é completamente grátis. Lo invitamos cordialmente um registro em nosso portal para poder participar publicando sus dudas e consultas no foro de discusion. Hemos preparado um vídeo explicativo que explica detaladamente como registro do darse de alta. É importante destacar na esta pgina, que o uso de esteroides anabolizantes em adolescentes que não tenham completado o desenvolvimento do crescimento natural pode ocasionar serios e irreversíveis efeitos en sus cuerpos. Que van desde a detenção do crescimento (estatura) até a detenção do desenvolvimento dos testes. Se você está desistir, por favor NÃO UTILIZE os esteróides anabolizantes de nenhum tipo até cumprir menos os 21 aos de edad. O mesmo se aplica ao tempo necessário para entender muito bem como funcionário e todos os efeitos para cada um dos quimicos tendem em seus cuerpos. O abuso de los esteroides anablicos ha sido associado a uma gran diversidade de efeitos secundários adversos que van desde alguns Que son fsicamente pouco atrativos como o desenvolvimento e o desenvolvimento dos senos nos homens, até outros que ponham em perigo a vida, como ataques al corazn e cncer del hgado. La mayora de estes efeitos son reversíveis e o abusador de tomar as drogas, mas alguns son permanentes, como a voz profunda profunda nas mulheres. A maior parte dos estudos sobre os efeitos de um longo prazo dos esteroides anablicos nos estados humanos provienen de reportes clnicos e não de estudos epidemiolgicos formales. Segn los reportes clnicos, parece que a incidencia de efeitos potencialmente fatales es baixa, mas é possível que não se reconhezcan o no se reportar todos os efeitos adversos graves, especialmente porque podem acontecer muitos aos ms tarde. Os dados de estudos em animais parecem respaldar esta possibilidade. Um estudo encontrado em vez de um grande número de vidas em doses similares às da tomada de portais, o resultado é um alto percentual de mortes prematuras. Sistema hormonal O abuso de esteroides interrumpe a produtiva normal de hormonas no corpo causando mudanças tanto reversíveis como irreversíveis. Lovers reversíveis com uma produção reduzida de espermatozoides e encogimento de testículos (atrofia testicular). Entre os cambios irreversíveis estn a calvicie de patrn masculino e o desenvolvimento de senos (ginecomastia) en los hombres. Em um estudo de fisicoculturistas varones, ms de la metade tenan atrofia testicular o ginecomastia, o ambas. En el cuerpo femenino, los esteroides anablicos causan la masculinizacin. El tamao de los senos e a grasa corporal diminui, a pele se vuelve spera, o cltoris se agranda e a voz se hace ms profunda. As mulheres podem experimentar um crescimento excesivo do vello corporal pero pierden el cabello. Conheça o uso contínuo de os esteróides, alguns dos efeitos irreversíveis. Sistema musculoesqueltico Los níveis crecientes de testosterona e outras hormonas sexuales geralmente provocam o crescimento rpido que ocurre durante a pubertad e a adolescência e o tambin preenche as seales para esse crescimento se detenga. Quando um nano ou adolescente toma os esteróides anablicos, os níveis artificiais altos que resultam das hormonas sexuales podem mandar seales a los huesos para que deixem o creador antes do que normalmente no Hubieran hecho. Sistema cardiovascular O abuso de los esteroides ha sido associado com doenças cardiovasculares, incluindo ataques a corazon e alergia, inclusive em atletas menores de 30 aos. Los esteroides contribuyen ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares, em parte porque alteram os níveis das lipoprotenas que levam o colesterol na sangre. Los esteroides, particularmente os de tipo oral, aumentam o nível da lipoprotena de baixa densidade (LDL, por sus siglas em ingls) e diminuem o nível da lipoprotena de alta densidade (HDL, por sus siglas en ingls). Os níveis altos de LDL e baixos de HDL aumentam o risco de arteriosclerose, uma vez que as substâncias lipoides se depositan dentro das arterias alterando o fluxo sanguneo. Si a sangue não alcança a corazão, o resultado pode ser um ataque ao corazão. Si a sangue não alcança o cérebro, o resultado pode ser um ataque ao cerebro ou apopleja. Los esteroides tambin aumentan o risco de que se formem cogulações de sangue nos vasos sanguíneos, lo que pode interrumpir o fluxo sanguineo, lesionando o msculo carda de moda que não bombee eficientemente a sangre. O abuso de los esteroides ha sido associado com tumores hepticos e uma afeccin pouco comn chamada peliosis heptica, na que se forman quistes llenos de sangre em el hgado. A veces, tanto os tumores como os quistes podem reventarse causando hemorragias internas. O abuso de los esteroides pode provocar acn y quistes, como como piel y pelo grasiento. Infecciones Muitos dos abusadores que se injetaram esteroides anablicos utilizados tcnicas no estriles para inyectarse, ou comparadas agujas contaminadas com outros abusadores. Adems, algumas preparações de esteroides são fabricadas ilegalmente em condições sem estriles. Os pacientes que sofrem de abuso de infecção pelo vírus da infecção por vírus e a infecção pelo vírus da infecção pelo vírus e a infecção pelo vírus da infecção pelo vírus da infecção por vírus e a infecção por infecção bacteriana que produzem uma inflamação potencialmente mortal do recubrimiento interno do corazão. . Adems, las infecciones bacterianas podem ser encontradas na forma de formação de abscesos nos sites da injeção. Posibilidades para a saúde do abuso de esteroides anablicos Sistema hormonal Infertilidad Desenvolvimento de senos Encogimento de testes Testes de patrn masculinos Agrandamentos de clusões Crecimentos de pessoas físicas Calvicie de patrn masculino Sistema de musculoesqueltico Poca estatura (quando se usa na adolescência) Rotura De los tendones Sistema cardiovascular Aumento do colesterol LDL e diminuição do HDL Presença arterial alta Ataques al corazn Agrandamento do ventrículo esquerdo do corazão Acn severo y quistes Cuero cabelludo grasiento Ictericia Retenção de linho Efectos psiquitricos
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